Specjalizuję się w pracy indywidualnej z osobami dorosłymi w obszarach:
- trudności w przeżywaniu problemów w kontaktach z ludźmi, kryzysów w relacjach, doświadczania poczucia osamotnienia, zagubienia, pustki; przeżywania obniżonego poczucia własnej wartości; doświadczania obniżonego nastroju, lęku, rozdrażnienia czy innych silnych emocji
- pomocy psychologicznej i interwencji kryzysowej w związku z nagłą sytuacją (kryzys żałoby, utrata zdrowia)
- psychoterapii zaburzeń nastroju
- psychoterapii związanej z problematyką osobowościową.
Bliska jest mi psychoterapia oparta na mentalizacji (Mentalization-Based Treatment, MBT), która wywodzi się z nurtu psychodynamicznego i integruje elementy współczesnej wiedzy z zakresu teorii przywiązania, psychologii rozwojowej oraz neuronauki.
Mentalizacja to zdolność rozumienia własnych zachowań i zachowań innych osób poprzez dostrzeganie stojących za nimi myśli, uczuć, potrzeb, pragnień i intencji. Kiedy zdolność ta ulega osłabieniu – szczególnie pod wpływem silnych emocji lub stresu – łatwiej o nieporozumienia, impulsywne reakcje czy trudności w relacjach. Rozwijanie mentalizacji pomaga lepiej rozumieć siebie i innych, skuteczniej regulować emocje oraz budować bardziej satysfakcjonujące relacje.
Na czym polega terapia oparta na mentalizacji?
Relacja terapeutyczna
Podstawą terapii jest bezpieczna, oparta na zaufaniu relacja z terapeutą. To właśnie w niej możliwe jest stopniowe rozwijanie większej świadomości własnych przeżyć, sposobów reagowania oraz rozumienia perspektywy innych osób.
Rozwijanie zdolności do mentalizacji
Wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się w ważnych relacjach i codziennych sytuacjach. Celem nie jest znalezienie jednej właściwej odpowiedzi, ale rozwijanie ciekawości wobec własnych doświadczeń i odkrywanie różnych możliwych znaczeń zachowań – zarówno własnych, jak i innych ludzi.
Regulacja emocji
Lepsze rozumienie własnych stanów psychicznych przekłada się na większą zdolność regulowania emocji, ograniczenie impulsywnych reakcji oraz bardziej świadome podejmowanie decyzji.
Znaczenie przeszłych doświadczeń
Pracując w nurcie psychodynamicznym uwzględniam historię życia, doświadczenia z ważnych relacji oraz wzorce przywiązania. Pozwala to lepiej zrozumieć źródła obecnych trudności i sposób funkcjonowania w relacjach.
Jakie korzyści może przynieść terapia?
Psychoterapia oparta na mentalizacji może pomóc w:
- lepszym rozumieniu siebie i własnych emocji,
- większym rozumieniu perspektywy innych osób,
- poprawie regulacji emocji,
- budowaniu bezpieczniejszych i bardziej satysfakcjonujących relacji,
- zmniejszeniu cierpienia związanego z trudnościami osobowościowymi, zaburzeniami nastroju oraz problemami w relacjach.
Jak wygląda proces terapii?
Psychoterapia odbywa się w formie regularnych spotkań, zazwyczaj raz lub dwa razy w tygodniu, w stałym, wcześniej ustalonym terminie.
Czas trwania terapii jest zawsze dostosowany do indywidualnych potrzeb oraz charakteru zgłaszanych trudności. W zależności od celów pracy może obejmować od kilkunastu miesięcy w przypadku terapii krótkoterminowej do kilku lat w terapii długoterminowej.
Dla zapewnienia bezpieczeństwa pracy terapeutycznej regularnie korzystam z superwizji prowadzonej przez certyfikowanych superwizorów psychoterapii.